Cuida tus ojos con estos alimentos

Existen algunos alimentos que debido a sus propiedades y vitaminas son muy beneficiosos para tus ojos, y te ayudarán a mantenerlos sanos y fuertes para evitar enfermedades y dolencias. En el post de hoy, te contamos cuáles son algunos de estos alimentos que deberías tomar asiduamente.

En primer lugar, el zumo de naranja y en general todos los cítricos, tienen mucha vitamina C, la cual es muy importante para prevenir las cataratas y la degeneración macular. Esta vitamina también puede encontrarse en los tomates, melón, repollo y en todas las verduras de hoja verde.

Así mismo, comer tomate, espárragos, manzanas, aguacate o ciruelas nos aporta mucha vitamina E, que combinada con las vitaminas A y C, resulta esencial para prevenir problemas visuales.

Tampoco podemos olvidarnos de la vitamina A, arriba mencionada, tan fundamental para nuestros ojos y nuestra salud en general. Para abastecer a nuestros ojos de esta vitamina, deberíamos comer, además de la conocida zanahoria, alimentos como los lácteos, el hígado o la yema de los huevos.

También la riboflavina B12 y la luteína son imprescindibles para la buena salud de los ojos, así que no olvides tomar muchas frutas y verduras y seguro que tus ojos estarán lo más protegidos posible.

¡hasta la próxima entrada!